Kesehatan
Suasana liburan akhir tahun sudah sangat terasa, libur Natal dan Tahun Baru, kegiatan jalan-jalan dan santai di rumah seperti banyak makan pun tidak bisa terhindar dan kenaikan berat badan sering terjadi selama liburan. Suasana santai dan tujuan kuliner adalah faktor utama kenaikan berat badan. Namun hati-hati, kelamaan bersantai tanpa mengendalikan pola makan bisa membuat berat badan naik drastis, lho.
Terlebih bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, Anda wajib menjaga pola makan untuk mencegah kenaikan berat badan saat liburan. Lantas, bagaimana cara menjaga berat badan tetap stabil selama liburan?
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar berat badanmu tidak melonjak tajam, meskipun melakukan wisata kuliner.
Di samping menjaga makan, kamu juga perlu tetap berolahraga. Aktif bergerak adalah salah satu cara yang baik untuk mencegah berat badan naik saat liburan usahakan tetap gunakan waktu liburan untuk lebih banyak berolahraga. Coba gunakan hari libur dengan olahraga yang disukai, seperti berenang, bermain tenis, bersepeda, atau berlari dan Anda bias menambahkan Proargi 9+ ke dalam air minum Anda untuk menambah semangat Anda dalam berolahraga
Salah satu prinsip yang dapat digunakan untuk mencegah kenaikan berat badan saat liburan adalah menjaga porsi makan. Kamu dapat mencoba berbagai sajian kuliner, namun porsinya jangan berlebihan. Porsi makan yang terlalu banyak membuat asupan kalorimu jadi berlebihan, dan akhirnya akan ditimbun sebagai lemak.
Hari libur memang waktunya untuk wisata atau coba-coba kuliner, tapi bukan berarti kamu bisa memakan segalanya.
Saat liburan dan bersantai di rumah, biasanya akan terasa lebih menyenangkan bila ada camilan. Namun, daripada ngemil makanan tinggi lemak atau kalori, baiknya pilihlah camilan yang lebih sehat seperti sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Perhatikan porsinya juga ya, jangan sampai berlebihan!
Jangan sepenuhnya hari liburmu dibuat untuk makanan berkarbohidrat. Penuhi gizimu dengan protein dan serat. Protein mampu mengurangi kalori berlebih yang masuk, sedangkan serat dapat membantu melancarkan pencernaann. Buat Anda yang susah sekali makan sayur sayuran dan buah buahan Anda bias mengantinya dengan Nutruburst dari Synergy agar asupan serat Anda tetap terpenuhi.
Anda mungkin ingin memaksimalkan waktu liburan sehingga jadi kurang tidur. Padahal, kurang tidur bisa membuat Anda lapar terus dan akhirnya makan lebih banyak dari biasanya. Hal ini tentu akan mengganggu rencana Anda untuk turun berat badan saat liburan. Karena itu, usahakan Anda tidur cukup, yaitu selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari.
Jaga berat badan tetap stabil dengan rutin menimbang setiap hari selama liburan. Lakukanlah di pagi hari. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kontrol timbangan sering membantu upaya diet tetap pada jalurnya dan dapat membuat Anda lebih termotivasi.
Liburan seharusnya membawa manfaat untuk kesehatan dan pikiran, sehingga kamu bisa lebih bersemangat ketika kembali bekerja nanti. Jadi, agar kesehatan dan berat badanmu tetap terjaga, jangan lupa untuk menerapkan beberapa tips di atas ya dan tetap konsumsi suplemen untuk menjaga imunitas Anda selama liburan. Selamat berlibur.
Produk terkait:
Synergy Worldwide adalah perusahaan yang memproduksi dan memasarkan produk kesehatan berbasis keilmuan. Produk-produk kesehatan yang kami produksi berkualitas dunia.
