Maag adalah penyakit yang sudah tidak asing lagi. Maag atau dispepsia adalah peningkatan asam lambung yang bersentuhan dengan lapisan mukosa sehingga menyebabkan iritasi. Yang digambarkan dengan gejala rasa nyeri pada lambung dan ulu hati. Maag dapat terjadi karena beberapa penyebab, salah satunya adalah pola makan yang abnormal atau tidak sehat. Ketika puasa, maag dapat kambuh yang disebabkan karena jenis makanan yang di konsumsi atau waktu makan. Berikut tips agar terhindar dari sakit maag saat puasa, diantaranya :

Tidak melewatkan sahur

Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk memastikan kesehatan tubuh tetap baik selama puasa. Lakukan sahur setiap akan berpuasa agar asam lambung tidak naik dan menyebabkan maag. Selain itu, makanan yang kamu konsumsi pada saat sahur juga harus bernutrisi agar dapat membantu pencernaan.

Berbuka puasa tepat waktu

Sama halnya dengan sahur, waktu berbuka puasa juga merupakan waktu yang penting untuk memastikan bahwa asam lambung tidak naik. Asam lambung bisa menumpuk dalam perut ketika kosong. Jika perut tetap kosong disaat sudah memasuki waktu berbuka puasa, asam lambung dapat naik dan menyebabkan maag. Rasa mual juga bisa ikut serta dirasakan karena hal ini. Apabila belum memiliki waktu untuk memakan makanan besar ketika berbuka, dapat makan dalam porsi yang sedikit dahulu dilanjutkan makan besar dalam satu sampai dua jam setelahnya.

Tidak makan berlebihan

Makan dalam jumlah banyak di waktu yang sedikit dapat menyebabkan tekanan pada lambung. Kuantitas makanan yang banyak dapat menyebabkan organ pencernaan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan. Karena hal ini, asam lambung juga dapat meningkat. Pastikan makan dengan jumlah yang sesuai, tidak terlalu banyak ataupun sedikit, untuk menghindari maag.

Tidak mengkonsumsi kafein sebelum makan

Kafein merupakan zat yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya minuman atau makanan yang mengandung kafein tidak di konsumsi dengan perut kosong. Pastikan nutrisi lain sudah masuk terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi kafein. Selain itu, batasi konsumsi minuman berkafein ketika berpuasa. 

Menghindari langsung tidur setelah makan

Ahli medis menyarankan bahwa seseorang sebaiknya tidak berbaring atau tidur langsung setelah mereka makan. Jika melakukan hal ini, pencernaan dapat mengalami masalah dan maag bisa terjadi. Sebaiknya, kamu berbuka dua sampai tiga jam sebelum kamu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.

Menghindari makanan yang terlalu asam dan pedas

Makanan dengan rasa asam dan pedas yang sangat tinggi bisa berdampak buruk pada asam lambung. Makanan-makanan ini bisa memicu maag karena rasanya yang kuat. Sebaiknya mengurangi porsi yang di konsumsi atau mengurangi kuantitas konsumsinya dalam seminggu. Sebagai pengganti, perbanyak makanan yang rendah asam seperti nasi, sayur, ikan, atau buah.

Produk Terkait :

BiomeDTX

Chlorophyll Plus