Bulan Suci Ramadhan hanya menunggu hitungan hari. Ramadhan merupakan bulan istimewa karena penuh berkah, pengampunan, dan pembebasan dari api neraka. Oleh karenanya, umat muslim menyambut gembira kedatangan Bulan Suci Ramadhan dan berlomba-lomba untuk mendapatkan semua keutamaan di Bulan Ramadhan tersebut dengan melakukan berbagai ibadah dan amal. 

Berpuasa bukanlah alasan untuk malas-malasan apalagi melupakan makanan sehat. Orang yang sedang berpuasa cenderung melahap apa saja ketika beduk Magrib tiba. Padahal, hal ini bisa merugikan kesehatan Anda.Maka dari itu, kenalilah berbagai tips puasa sehat ini untuk badan yang lebih bugar dan kuat di bulan Ramadan. 

1. Tetap terhidrasi 

Anda memiliki dua kesempatan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama bulan Ramadan. Dua kesempatan yang dimaksud adalah jam sahur dan jam berbuka puasa. Dalam dua waktu ini, cobalah untuk memenuhi asupan air putih Anda agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat puasa.Usahakan untuk minum 2 liter air putih saat jam buka puasa, sahur, atau di malam hari setelah tarawih. Hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa. 

2. Tingkatkan protein 

Jika Anda kerap berolahraga sebelum berbuka puasa. Maka Anda harus melengkapi hidangan berbuka dengan protein yang mudah dierna dan tentu saja karbohidrat. Protein Whey adalah pilihan yang bagus untuk berbuka puasa, sebelum memulai makanan utama. Synergy Maximum Protein Membantu menambah rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan mengurangi keinginan untuk ngemil 

3. Perbanyak Serat 

Mengonumsi makanan berserat tinggi sebagai makanan sahur sangat penting untuk mencegah rasa kelaparan selama berpuasa karna serat membuat perut kenyang lebih lama. Synergy Nutriburst Membantu memberi rasa kenyang dan menjaga keseimbangan berat badan. 

4. Hindari Makanan dan Minuman Manis 

Gula memang bisa memberikan energi untuk Anda, tapi energi yang diberikan hanya bersifat sementara.Misalnya, Anda makan banyak kue kering atau minum es teh manis saat sahur. Diperkirakan, energi yang Anda dapat dari asupan ini hanya bisa bertahan selama 2 jam. Saat gula darah mulai menurun, rasa lapar dan lesu bisa Anda rasakan. 

5. Melakukan Olahraga Ringan 

Berolahraga adalah aktivitas menyehatkan yang harus tetap dilakukan selama berpuasa. Namun, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, yoga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah (mencuci, menyapu, menyiram kebun).Berolahraga ringan merupakan kunci agar tetap fit saat berpuasa. Lakukan tips berpuasa ini supaya Anda bisa lebih kuat dan sehat dalam menjalani puasa. 

6. Jangan lewatkan sahur 

Cara paling sederhana untuk tetap fit saat puasa adalah jangan pernah lewatkan sahur. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka. 

Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein. 

Jika Anda tidak sempat sahur Anda bisa mengonsumsi Spirulina, Synergy Spirulina sebagai suplemen nutrisi lengkap gizi dan dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda. 

7. Tidur yang cukup 

Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. 

Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan karena Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup. 

Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting. 

Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah salat tarawih. Sebab, kurang tidur akan memengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Anda nantinya. 

Cara-cara di atas akan membantu Anda tetap fit saat puasa Ramadan mudah bukan? Semoga bermanfaat! 

 Produk Terkait:

Maximum Protein

Nutriburst

Spirulina