Kebugaran
Kebugaran dan kesehatan tubuh penting untuk dijaga agar ibadah puasa tetap berjalan dengan lancar. Pada saat berpuasa, beberapa orang biasanya mengalami sakit karena berbagai alasan seperti kurangnya nutrisi dan cairan yang dikonsumsi, kurang tidur, ataupun karena tidak rutin berolahraga.
Lalu bagaimana cara menjaga tubuh tetap bugar saat berpuasa?
Agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa, mulailah membiasakan pola makan dengan gizi seimbang. Apa itu gizi seimbang? Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian tubuh. Pastikan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak terpenuhi, namun ingat juga tidak boleh berlebihan.
Selain nutrisi, asupan cairan untuk tubuh juga penting untuk diperhatikan. Jangan sampai tubuh kita mengalami dehidrasi saat berpuasa karena akan sangat mengganggu aktivitas kita. Usahakan untuk mencukupi minimal 2 liter air perhari atau 8 gelas air mineral. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan cairan di siang hari, hal ini bisa digantikan dengan menerapkan rumus 2-2-2-2, 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
Saat berpuasa, sebagian orang merasa kurang tidur. Padahal tidur memiliki banyak keistimewaan bagi fisik maupun psikis. Jika kita kekurangan tidur, hal ini dapat menyebabkan seseorang rentan memiliki masalah suasana hati, stres, bahkan depresi. Sedangkan dari segi fisik, seseorang jadi mudah terserang penyakit karena kurangnya daya tahan tubuh.
Jadi jangan lupa untuk menjaga waktu tidur ideal. National Sleep Foundation merekomendasikan setidaknya kita membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam perhari idealnya untuk usia 18-64 tahun.
Mengapa kita tetap harus rutin berolahraga saat berpuasa? Karena dengan berolahraga, hal ini akan menjaga tubuh kita teap bugar dan fit. Tidak perlu khawatir akan lemas, saat berpuasa lakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang saja. Kita juga bisa melakukan olahraga setelah ataupun sebelum berbuka puasa.
Banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa seperti bersepeda atau jogging. Bersepeda atau jogging bisa kita lakukan sembari mencari makanan untuk berbuka puasa dan olahraga jenis ini juga baik untuk meningkatkan detak jantung serta mendorong paru-paru bekerja dengan kapasitas tinggi.
Spirulina terbuat dari ganggang mikro biru-hijau yang kaya akan protein, vitamin, mineral, asam lemak essensial, serta pigmen alami yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak hanya itu, Spirulina mengandung 65-76% protein dengan asam amino. Dengan mengonsumsi Spirulina saat sahur, hal ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, membantu mengurangi kolesterol dan gula darah, membantu memperbaiki kondisi anemia, dan berbagai manfaat lain yang baik untuk tubuh. Sehingga baik dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.
Cobalah untuk menghindari faktor-faktor yang sekiranya dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti mengurangi asupan kafein dan menghindari rokok. Tidak hanya kurang baik untuk kesehatan, kafein juga dapat membuat cairan dalam tubuh kita lebih cepat berkurang karena bersifat diuretic yang membuat kita sering buang air kecil.
Menjaga tubuh tetap bugar dan sehat saat berpuasa sangat penting untuk dilakukan agar kita bisa menjalani puasa dengan kuat dan lebih bersemangat serta tidak mengganggu rutinitas kita sehari. Tetap sehat dan bahagia selalu. Selamat berpuasa!
Produk Terkait:
Synergy Worldwide adalah perusahaan yang memproduksi dan memasarkan produk kesehatan berbasis keilmuan. Produk-produk kesehatan yang kami produksi berkualitas dunia.
