Telat haid sering menjadi masalah bagi banyak wanita. Telat haid merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika Anda melewatkan satu atau lebih siklus menstruasi. Telat haid dapat terjadi ketika hormon tidak seimbang, perubahan hormonal di masa menjelang menopause, dan latihan fisik tertentu. Jika telat haid atau siklus haid yang tidak teratur terjadi di masa pubertas atau menjelang menopause, tidak perlu melakukan perawatan untuk mengatasinya. Namun, jika terjadi di masa reproduksi, perawatan tertentu mungkin dibutuhkan agar haid lebih teratur.

Ada beberapa gejala yang ditimbulkan pada saat mengalami telat haid:

1. Mood swing atau cepat banget berubah (mudah sedih/marah meskipun masalah kecil) dan berlangsung bisa 1-2 minggu.
2. Jerawatan atau tiba-tiba timbul benjolan merah di kulit seperti alergi yang susah hilang.
3. Perut bagian bawah terasa sangat penuh meskipun sudah rutin BAB setiap hari.
4. Siklus haid setiap bulannya selalu berubah-ubah.
5. Saat haid, muncul rasa yang sangat sakit hingga tidak bisa beraktivitas sama sekali.

Ada beberapa cara untuk memperlancar siklus haid, kamu bisa melakukan langkah-langkah berikut ini dirumah!

1. Olahraga teratur Olahraga secara teratur dapat mengatasi masalah haid, termasuk siklus haid yang tidak teratur. Hasil dari uji klinis baru-baru ini menunjukkan, olahraga secara efektif dapat mengobati dismenore primer.
2. Jaga berat badan ideal

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, perubahan drastis pada berat badan dapat membuat haid terlambat. Menjaga berat badan ideal dapat merupakan salah satu cara agar cepat haid saat telat.

Kamu bisa lakukan konsultasi pada dokter atau nutrisionis untuk dapatkan saran mengenai cara mencapai berat badan ideal dan jumlah asupan nutrisi seimbang yang dibutuhkan.

3. Menerapkan pola hidup sehat, seperti berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
4. Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi.
5. Jadwalkan jam tidur dan bangun selalu sama setiap hari (termasuk weekend) dan hindari begadang.
6. Mengelola stress dengan baik
7. Pertahankan berat badan yang sehat, Berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi dan cenderung membuat menstruasi terasa lebih menyakitkan. Ini karena, kelebihan berat badan dapat mempengaruhi hormon tubuh.

Demikianlah sejumlah tips mengatasi cara agar cepat haid saat telat yang dapat kamu coba lakukan. Supaya daya tahan tubuh lebih terjaga, jangan lupa konsumsi vitamin atau suplemen tambahan ya!

Produk terkait :

Noni Plus

Spirulina