Sudah yakinkah anda bahwa kebutuhan Gizi Anda sudah terpenuhi? Akan terasa aneh jika dijaman sekarang bagi orang yang tinggal diperkotaan besar pun mengalami kekurangan gizi. Pola makan dengan komposisi gizi yang tidak seimbang atau diet berlebihan dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan gizi. Saat tidak mencukupi kebutuhan nutrisi yang tubuh perlukan, Anda lebih berisiko mengalami kekurangan gizi. Sayangnya, banyak kalangan masih kurang memahami ciri-ciri kurang gizi yang mereka alami.

Malnutrisi atau kurang gizi mengacu pada pola makan seseorang yang tidak bisa memberikan nutrisi yang cukup atau keseimbangan nutrisi yang tepat untuk kesehatan yang optimal, Hal itu terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan makanan yang cukup. Ini kemudian dapat menyebabkan pertumbuhan yang tertunda, berat badan rendah dan masalah kesehatan yang serius. Malnutrisi terbagi menjadi 2 kelompok besar kondisi, yakni gizi kurang (undernutrition) dan gizi lebih (overnutrition). Ada banyak penyebab malnutrisi, antara lain pilihan pola makan yang tidak tepat, pendapatan rendah, kesulitan memperoleh makanan, serta berbagai kondisi kesehatan fisik dan mental.

Kurang gizi merupakan merupakan salah satu jenis malnutrisi, yang bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Jika kamu makan makanan yang terlalu sedikit, pola makan yang terbatas, atau kondisi yang membuat tubuh tidak dapat memperoleh keseimbangan nutrisi yang tepat, hal itu dapat berdampak kondisi kesehatan yang kian memburuk. Berikut adalah tanda dan gejala jika tubuh kekurangan gizi yang dibutuhkan:

Mudah Lelah
Merasa tidak memiliki tenaga sepanjang hari bisa menjadi tanda kurangnya asupan nutrisi tertentu dalam tubuh, seperti zat besi atau kalori. Terlalu sedikit asupan mineral dapat menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah atau anemia.
Kalori adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memiliki energi. Dalam satu hari tubuh membutuhkan minimal 1000 kalori untuk menjalankan fungsi dasarnya. Jika seseorang memiliki aktifitas fisik, maka membutuhkan lebih dari 1000 kalori. Namun, jika kalori yang dikonsumsi lebih dari yg dibutuhkan oleh tubuh maka akan disimpan sebagai lemak.
Pada orang yang ingin menurunkan berat badan, umumnya akan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. 

• Daya Tahan Tubuh Menurun

Memiliki asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan sehingga kemampuan untuk berperang dengan virus, bakteri atau penyakit lainnya juga menurun. Beberapa nutrisi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh adalah protein, zinc, vitamin A, C, dan E.

• Kesulitan Konsentrasi

Siapa sangka, ternyata kesulitan konsentrasi bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami kekurangan gizi. Ketika Anda kesulitan berkonsentrasi, bisa jadi Anda sedang mengalami gangguan kesehatan akibat malnutrisi. Beberapa masalah kesehatan yang dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi adalah anemia dan kekurangan vitamin A (KVA).

• Kulit Pucat

Kulit pucat ternyata terjadi bukan hanya ketika Anda sakit, namun juga saat Anda mengalami kekurangan gizi atau malnutrisi. Biasanya bagian tubuh yang paling terlihat ketika Anda mengalami malnutrisi  adalah warna bibir yang menjadi pucat

Sedangkan Gizi berlebih adalah kondisi yang disebabkan oleh asupan nutrisi harian yang terlampau banyak, sehingga malah melebihi kebutuhan harian anak. Berbagai gejala gizi lebih meliputi:

• Peningkatan berat badan
• Tubuh gemuk
• Kesulitan bernapas, risiko tinggi terhadap kegagalan pernapasan
• Nyeri sendi maupun otot
• Kelelahan parah

Anda dapat membantu mencegah kekurangan gizi dengan makan makanan dengan berbagai makanan yang mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, supplement, mineral dan air.

Di sisi lain, mencegah kelebihan gizi dengan cara mengatur pola makan yang tepat, menghitung kebutuhan kalori harian, dan mencoba memulai aktivitas dengan rajin berolahraga.

Yuk pastikan Gizi anda terpenuhi dengan tepat dari sekarang!

Produk Terkait

Spirulina

Chlorophyll Plus

Calcium Mag