SEMBELIT (KONSTIPASI)
DEFINISI
Sembelit adalah gangguan pada sistem pencernaan terjadi perlambatan pergerakan usus karena pengerasan tinja atau adanya penghalang yang menyebabkan kesulitan dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat , bisa berdarah. Keadaan ini berlangsung buang air besar kurang dari 3 kali seminggu.
GEJALA DAN TANDA SEMBELIT
- Kesulitan sampai kesakitan saat buang air besar karena fecesnya keras, bisa sampai berdarah dan masih merasakan ada yang tersisa, atau ada yang menyumbat
- BAB kurang dari 3x seminggu
- Perut begah, sakit dan terasa penuh
PENYEBAB :
- Kurang aktifitas (terlalu banyak duduk)
- Dehidrasi (kurang minum),
- Pola makan yang tidak tepat (kurang makan serat, misalnya buah dan sayur),
- Obat-obatan tertentu (misalnya : obat anti nyeri, antidepresan, obat diabetes, obat hipertensi)
- Adanya penyakit (kanker kolorektal, tumor/kanker perut, ambeiyen)
- Stres.
FAKTOR RESIKO :
- lansia (penurunan fungsi syaraf karena faktor usia)
- kondisi hamil
- wanita
- kurang konsumsi air dan serat
- obesitas
- mengkonsumsi obat obatan dalam jangka lama (analgetik, antidepresi, antidiabet, anti hipertensi)
KAPAN HARUS KE DOKTER ?
- sembelit terjadi lebih 2 mgg
- gejala tidak membaik setelah mencoba mengubah gaya hidup
- BAB berdarah
- Terjadi penurunan berat badan dalam waktu singkat
SOLUSI
- Minum cukup air, air adalah salah satu komponen utama tubuh kita yang membantu dalam sebagian besar aktivitas metabolisme, terutama pencernaan. Meminum jumlah air yang disarankan setiap hari (setidaknya 6 hingga 8 gelas) akan membantu tidak hanya dalam mempertahankan level air yang optimal dalam tubuh tetapi juga akan membantu meningkatkan pergerakan usus. Sesuai penelitian terbaru yang dilakukan oleh Gordana Bothe et al. dan diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, air mineral yang kaya akan sulfat dan magnesium membantu meringankan gejala sembelit. Lebih lanjut, penelitian tentang diet untuk sembelit oleh Dr. Sun Hwan Bae, Departemen Pediatri, Fakultas Kedokteran Universitas Konkuk, Seoul, Korea menunjukkan bahwa asupan cairan yang cukup membantu dalam mengobati sembelit.
- Biasakan makan serat cukup setiap hari
- Olah raga, Olahraga teratur adalah obat yang efektif untuk mengatasi sembelit. Berolahraga secara teratur tidak hanya merangsang otot-otot eksternal tetapi juga otot-otot di organ internal untuk mengembang dan berkontraksi. Ini terutama benar dalam kasus sistem pencernaan, yang menggerakkan makanan melalui gerakan peristaltik.
- Yoga bisa menjadi pilihan lain yang baik untuk mengatasi sembelit.
PU
Artikel terkait :
Produk terkait :
