Beberapa wanita mengaku mengalami nyeri haid ketika masa menstruasi tiba. Sebenarnya, kondisi ini memang umum terjadi. Namun, terkadang nyeri haid bisa membuat kamu tidak mampu beraktivitas dan hanya berbaring di ranjang. Bahkan, muncul pula gejala lain selain nyeri ketika menstruasi, seperti mual, muntah, diare, hingga nyeri punggung dan sakit kepala. 

Ketika periode menstruasi berlangsung, terjadi kontraksi pada bagian otot rahim guna meluruhkan lapisan pada rahim yang menumpuk. Proses inilah yang membuat kamu mengalami kram perut atau nyeri haid. Sayangnya, hingga kini masih belum diketahui apa yang menyebabkan kondisi ini terjadi. 

Meski begitu, ada beberapa faktor yang diduga bisa menjadi pemicu terjadinya nyeri menstruasi yang hebat, seperti: 

• Berusia kurang dari 20 tahun atau baru saja mengalami menstruasi pertama. 
• Kelebihan atau sensitivitas terhadap hormon prostaglandin yang memiliki pengaruh langsung terhadap rahim.
• Mengidap endometriosis.
• Menstruasi dengan volume dan aliran darah haid yang cukup deras.

Penggunaan Essential Oil untuk Meredakan Nyeri Haid

Tidak sedikit wanita yang meyakini bahwa nyeri haid bisa diredakan dengan memijat perut menggunakan essential oil. Ternyata, memang benar bahwa minyak yang memiliki kandungan esensial, seperti peppermint oil.  disinyalir memiliki kandungan senyawa yang efektif untuk menghilangkan rasa nyeri dan peradangan dismenore. 

Tidak hanya itu, memijat perut dengan minyak tersebut selama sekitar 5 menit sehari diyakini bisa membantu meringankan kram perut yang terjadi akibat menstruasi.

Mencegah Nyeri Haid

Ternyata, nyeri menstruasi bisa dicegah dengan membiasakan pola hidup sehat, seperti olahraga yang diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi. Diet yang bertujuan untuk mengurangi nyeri haid difokuskan pada makanan tinggi serat, makanan dengan proses yang dilakukan seminimal mungkin, dan makanan nabati. 

Kamu bisa mencoba berjalan kaki atau yoga ketika sedang haid. Beberapa jenis gerakan yoga yang dirasa efektif untuk mengurangi nyeri menstruasi, yaitu fish, cat, dan cobra pose. Kamu bisa melakukan gerakan ini setiap kali mengalami nyeri yang tidak nyaman ketika menstruasi.

Produk Terkait:

Peppermint Oil