Tahukah Anda jika kebiasaan ngemil di tengah malam bisa memicu kenaikan berat badan. Makan di tengah malam adalah kebiasaan buruk yang seharusnya dihentikan. Selain tidak sehat karena picu risiko banyak penyakit kronis, kebiasaan ini juga bisa membuat gemuk. Lantas, mengapa seseorang bisa merasa lapar tengah malam dan bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui jawabannya.

Salah satu penyebab kita merasa lapar di tengah malam adalah karena perubahan kadar 'hormon lapar' dan 'hormon kenyang'. Leptin atau 'hormon kenyang' merupakan hormon yang membuat nafsu makan berkurang, sedangkan Ghrelin atau 'hormon lapar' adalah hormon yang meningkatkan nafsu makan. 

Di malam hari, kadar Ghrelin dalam tubuh cenderung meningkat dan kadar Leptin cenderung menurun. Peningkatan hormon Ghrelin ini salah satunya diakibatkan oleh rasa stres atau tekanan yang dihadapi. Kondisi stres memang bisa membuat kita makan berlebih, terutama di malam hari. Mulai dari stres karena pekerjaan, stres karena putus cinta, stress karena bertengkar dengan orang tua, dan lain sebagainya. Akibatnya, aktivitas sederhana seperti makan di tengah malam pun bisa memberikan kepuasan dan kenyamanan tersendiri.

Cara mengatasi lapar tengah malam

Apabila rasa lapar tengah malam selalu diatasi dengan konsumsi makanan berat atau tinggi kalori, hati-hati kondisi ini bisa berbahaya bagi kesehatan salah satunya berpotensi memicu kenaikan berat badan hingga obesitas. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menekan rasa lapar tengah malam antara lain:

• Hindari makan terlalu banyak menjelang tidur
• Untuk menu makan malam, perbanyak sayuran dan buah, serta hindari makanan yang tinggi gulanya
• Hindari mengonsumsi kopi atau alkohol di malam hari
• Makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur
• Jika rasa lapar di malam hari masih terjadi, Anda dapat mengonsumsi BiomeDtx minuman yang menyehatkan dan mengurangi rasa lapar.

Nah, itu dia Sahabat Synergy, sejumlah cara mencegah lapar saat tengah malam, salah satunya lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran bergizi terutama BiomeDTX yang lebih praktis!

Produk Terkait:

BiomeDtx