Setiap bulannya wanita akan mengalami menstruasi secara rutin. Sebelum waktu menstruasi tiba biasanya akan terjadi PMS atau sindrom pramenstruasi yang cukup menyiksa. Beberapa wanita mengalami nyeri yang cukup kuat hingga mereka merasa tidak nyaman dan ada yang sampai pingsan, namun tak banya yang tahu bagaimana cara mengatasi PMS.

Berhubung PMS pada beberapa wanita sangat menyiksa, tidak ada salahnya kalau kita lebih bisa menyiasati kondisi ini. Dengan menerapkan beberapa tips di bawah ini perasaan menyiksa saat PMS tidak akan muncul atau intensitasnya menjadi cukup rendah. Berikut ini beberapa cara mengatasi PMS yang menyiksa:

1. Mengubah gaya hidup

Ubah gaya hidup agar rasa sakit saat PMS tidak muncul. Gaya hidup yang bisa diubah dimulai dari pola makan. Usahakan untuk memperbanyak makanan segar yang diolah sendiri.

Jangan membeli makanan yang sudah jadi atau jenis makanan cepat saji. Makanan ini mengandung banyak bahan berbahaya yang buruk untuk tubuh. Sebisa mungkin untuk tidak tidur terlalu mala matai begadang. Kalau sudah pukul 21.00 atau 22.00 segera tidur agar badan lebih segar dan hormon yang memicu stres tidak muncul. Hormon ini biasanya membuat PMS jadi lebih sakit dari sebelumnya. Lakukan kebiasaan ini menelang tanggal menstruasi atau lakukan terus-menerus agar gangguan PMS tidak pernah muncul lagi.

2. Berolahraga ringan

Beberapa wanita beranggapan kalau melakukan olahraga sebelum menstruasi justru membuat siklus ini jadi lebih menyiksa. Sebenarnya yang menyiksa itu adalah olahraga yang dilakukan secara berlebihan. Kalau olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan ada kemungkinan PMS menjadi lebih sakit. Anda tidak perlu olahraga terlalu keras seperti jogging atau angkat beban.

Cara mengatasi PMS adalah cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau olahraga dengan menggunakan beban tubuh. Kalau tubuh aktif, peredaran darah berjalan lancar, selanjutnya PMS akan berjalan lebih ringan.

3. Batasi minuman dengan kandungan kafein

Membatasi minuman yang mengandung kafein bisa menjadi cara mengatasi PMS. Kafein akan menyebabkan PMS lebih sakit dari sebelumnya. Selain itu ada kemungkinan darah yang keluar saat menstruasi menjadi lebih besar. Kafein banyak terdapat di kopi, minuman bersoda, hingga teh. Jadi lebih waspadalah dengan apa yang Anda konsumsi.

Oh ya, minuman dengan kandungan kafein juga memiliki gula yang banyak. Gula juga tidak baik untuk menstruasi dan PMS. Perbanyak minum air putih setiap harinya. Minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Tubuh akan jarang sakit kalau kondisi tubuh terus terhidrasi dengan sempurna.

4. Mengonsumsi suplemen kalsium Konsumsi

Dalam satu hari wanita membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium agar rasa nyeri saat PMS tidak sering muncul. Synergy Calcium mag yang mengandung kalsium dan magnesium. Kalsium merupakan mineral terpenting tubuh, sama pentingnya dengan oksigen yang kita hirup. Tapi sayangnya, tidak semua suplemen kalsium yang kita peroleh, aman untuk dikonsumsi. Synergy Calcium Mag diformulasikan secara lengkap dan rasio yang tepat dengan menggabungkan kalsium dan magnesium. Adanya magnesium dalam rasio yang tepat yaitu 2 bagian kalsium dan 1 bagian magnesium.

5. Relaksasi dengan pijat atau meditasi

Cara mengatasi PMS yang berikutnya adalah denga melakukan relaksasi begitu mendekati tanggal menstruasi. Relaksasi bisa dilakukan dengan lebih sering melakukan hal menyenangkan, pijat, atau aktivitas yang membuat tubuh mengalami peregangan dengan sempurna.

Selain melakukan hal di atas, Anda juga melakukan meditasi ringan di dalam rumah. Dengan melakukan meditasi, tubuh menjadi lebih relaks sehingga hormon stres yang menyebabkan rasa sakit saat PMS tidak muncul.

6. Kurangi konsumsi garam

Kurangi konsumsi garam setiap harinya begitu mendekati tanggal PMS atau menstruasi. Dengan mengurangi garam, PMS yang akan dihadapi bisa lebih ringan dari sebelumnya. Anda juga disarankan untuk menghindari aneka camilan dan makanan ringan lainnya juga mengandung garam.

Produk Terkait: Calcium Mag

Video Calcium Mag