Tak hanya karbohidrat, lemak, dan protein, tubuh kita juga perlu asupan serat yang cukup untuk bisa tetap sehat. Selama ini serat kerap dianggap sebagai solusi agar pencernaan lancar, tetapi sebenarnya serat memiliki manfaat penting yang lebih dari itu!
Serat merupakan kandungan dari makanan kaya nabati yang tidak dapat dicerna maupun diserap tubuh. Sehingga di usus, serat dapat mengikat air dan melancarkan pencernaan. Serat sendiri terbagi dalam dua bentuk, yaitu serat yang larut air dan serat yang tidak larut air.
Serat yang larut air akan membentuk massa seperti gel. Jenis ini terkandung dalam oat, kacang polong, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang. Sementara serat yang tidak larut air akan mendukung pergerakan sistem pencernaan dan meningkatkan massa feses, sehingga bermanfaat untuk Anda yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar. Serat tidak larut air dapat ditemukan dalam gandum dan kacang-kacangan.
Mengapa Kita Perlu Serat?
Serat dalam jumlah yang cukup dapat meningkatkan berat feses karena ia menyerap air, dan membuatnya lebih lunak sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Seringkali diabaikan, penyakit sembelit jika tidak ditangani dengan baik bisa memicu munculnya penyakit yang serius
Serat yang larut air dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Serat jenis akan akan mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan sehingga kolesterol tidak sempat diserap oleh tubuh, melainkan dibuang keluar tubuh melalui feses
Serat larut air dapat memperlambat pengosongan lambung yang otomatis juga akan memperlambat penyerapan gula oleh tubuh. Hal ini akan menyebabkan kadar gula darah tidak cepat naik
Serat mudah diserap oleh tubuh dan organ saluran pencernaan. Konsumsi secara teratur dapat meningkatkan penyerapan energi dan menghasilkan energi dengan cara yang lebih ringan sehingga bisa membantu menurunkan berat badan
Cara Memenuhi Kebutuhan Serat
Mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah-buahan adalah solusi paling umum dilakukan untuk mendapatkan serat. Buah dan sayuran seperti apel, pir, bayam, wortel bisa menjadi opsi, selain juga kacang dan biji-bijian lainnya.
Tetapi tahukah Anda, kebutuhan serat per hari berbeda satu sama lain, tergantung usia:
Nah, mulai sekarang pastikan jumlah serat yang Anda konsumsi per hari cukup dan lengkap ya. Karena penceranaan yang lancar akan membuat aktivitas harian pun berjalan dengan lancar.
NutriBurst dari Synergy WorldWide Indonesia membantu anda untuk memenuhi kebuhutan serat setiap hari, dengan produk yang mudah dikonsumsi kapanpun dan dimanapun menjadi solusi bagi anda yang sulit memenuhi kebutuhan harian serat anda. Kalau ada yang mudah kenapa perlu yang sulit? Yuk mulai sekarang rajin konsumsi Nutriburst untuk melengkapi kebutuhan serat harian anda!
Produk Terkait: Nutriburts