Ginjal adalah salah satu organ yang berperan penting dalam aktivitas sehari-hari tubuh. Menjaga kesehatan ginjal penting untuk menunjang fungsi tubuh secara menyeluruh.

Menjaga fungsi ginjal tetap baik agar terhindar dari penyakit membutuhkan pola hidup yang baik pula. Berikut ini beberapa kebiasaan yang tanpa disadari dapat merusak kesehatan ginjal dan harus hindari, diantaranya :

Menahan buang air kecil

Menahan buang air kecil adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan ginjal. Ketika seseorang sering menunda waktu untuk buang air kecil, urine yang harusnya keluar malah tertahan di kandung kemih. Bakteri pun bisa tumbuh dan menyebar hingga terjadi infeksi ginjal.

Kurang konsumsi air mineral

Air adalah senyawa yang sangat penting untuk kesehatan. Air berfungi untuk memperlancar pencernaan, melarutkan zat gizi dalam tubuh, dan mengeluarkan zat berbahaya melalui urine. Kurang konsumsi air dapat menghambat kerja ginjal untuk mengeluarkan zat sisa yang berpotensi menjadi penyakit. Tubuh membutuhkan sekitar 1.5–2 liter air per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan. Masalah ginjal yang bisa terjadi jika konsumsi air sangat kurang adalah batu ginjal. 

Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan

Makanan cepat saji banyak mengandung fosfor, yaitu zat mineral yang berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Meskipun begitu, konsumsi makanan cepat saji seperti soda, sosis, kornet, dll dapat membuat tubuh kelebihan fosfor. Batas jumlah fosfor yang masuk ke dalam tubuh sebaiknya tidak lebih dari 700 mg per hari. Jumlah mineral yang terlalu banyak akan mempersulit ginjal untuk mencerna fosfor dan mengeluarkannya. Penumpukan fosfor dapat memicu penyakit seperti gagal ginjal kronis, diabetes, dan penurunan fungsi tulang. 

Terlalu banyak konsumsi minuman beralkohol

Konsumsi alkohol secara berlebih dapat berdampak negatif pada kesehatan ginjal. Zat di dalam alkohol dapat memicu stres oksidatif yang kemudian dapat menyebabkan sel ginjal rusak. Kandungan alkohol yang masuk ke dalam tubuh juga dapat memengaruhi hormon yang mendukung fungsi ginjal untuk menyaring darah.

Kurang tidur

Saat tidur, organ tubuh secara tidak disadari akan tetap bekerja untuk memperbaiki masalah yang terjadi. Salah satu organ yang melakukan ini adalah ginjal. Pola tidur yang buruk atau jam tidur yang tidak terpenuhi dapat merusak siklus perbaikan ginjal.

Terlalu banyak konsumsi garam

Pemasukan sodium yang berlebihan dapat menyebabkan batu ginjal. Dengan bertambahnya kadar garam dalam tubuh, air yang tubuh keluarkan juga semakin berkurang. Hal ini yang kemudian dapat memicu tekanan darah tinggi yang merusak ginjal.

Konsumsi daging berlebihan

Daging dan produk olahannya mengandung zat penghasil asam. Jika tubuh memiliki kadar asam yang tinggi, ginjal bisa gagal mengeluarkan kelebihan asam melalui urin dan terjadilah asidosis metabolik. Tingginya konsumsi daging juga bisa menyebabkan gagal ginjal kronis.

Produk  terkait:

Chlorophyll Plus

Noni plus