Nyeri sendiri merupakan salah satu penyakit umum yang terjadi di masyarakat dan umumnya dapat mengganggu hingga melemahkan pengidapnya. Namun meskipun begitu, sebenarnya penyakit nyeri sendi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan anti-inflamasi.

Jika sedang mengalami nyeri sendiri, lalu mengonsumsi obat yang dianjurkan dokter dilengkapi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi, hal ini dapat membantu meredakan nyeri sendi. Kandungan anti-inflamasi yang paling efektif membantu meredakan nyeri sendi adalah asam lemak esensial, atau mungkin lebih familiar dengan nama omega-3. Asam lemak esensial yang satu ini biasanya dapat ditemukan dengan mudah pada macam-macam ikan, terutama ikan salmon yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.

Mengapa Omega-3 Dapat Mengatasi Peradangan?

Asam laut atau dengan nama latin Docosahexaenoic acid (DHA) dan Asam eicosapentaenoic (EPA) yang berasal dari ikan adalah asupan yang kaya manfaat bagi penderita arthritis karena kandungan yang dimilikinya mampu menghambat peradangan. Hal ini dikarenakan omega-3 mampu memengaruhi sel kekebalan tubuh (leukosit) dan enzim bernama sitokin yang keduanya memiliki peranan penting dalam respons peradangan tubuh.

Bahkan sebuah penelitian menemukan bahwa dengan rutin mengonsumsi omega-3 memiliki resiko lebih rendah terkait pengembangan rheumatoid arthritis (RA). Dan untuk penyadapnya, mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri pada sendi.

Tidak hanya bermanfaat dalam membantu meredakan nyeri sendi, kandungan anti inflamasi dalam omega-3 juga dapat membantu mencegah terjadinya penyakit peradangan lain seperti penyakit jantung. Kadar trigliserida atau lemak darah tidak sehat juga dapat diturunkan dengan bantuan dari omega-3, membantu mengurangi perkembangan plak yang menyumbat arteri, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Jadi Apakah Ikan Salmon Bermanfaat untuk Menghilangkan Nyeri Sendi?

Ikan salmon merupakan salah satu ikan berlemak, yang itu artinya merupakan penghasil omega-3 terbaik. Bahkan dengan memakan 3-4 ons ikan salmon sebanyak dua bahkan lebih dalam seminggu, hal ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri sendi. Tidak hanya ikan salmon, ikan lainnya seperti sarden, tuna, dan makarel, juga memiliki kandungan tinggi omega-3 yang dapat membantu mengatasi peradangan.

Namun jangan sembarang mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3, karena ternyata ada juga yang mengandung kandungan merkuri tinggi yang jika dikonsumsi terus menerus dapat menyebabkan kerusakan otak dan sistem saraf.

Salah satu tips mengonsumsinya, adalah dengan memilih ikan yang berukuran kecil karena memiliki kandungan merkuri yang lebih sedikit karena berada di bawah rantai makanan. Jika memilih ikan yang berukuran besar seperti king makarel, hiu, tuna, todak, hal ini akan berbahaya jika terlalu sering dikonsumsi karena mengandung cukup tinggi merkuri, dikarenakan ikan-ikan ini memakan ikan kecil yang terpapar merkuri sehingga kandungan merkuri dari ikan-ikan kecil menumpuk dalam tubuh mereka.

Jika kurang menyukai konsumsi ikan, mengatasi peradangan bisa dibantu dengan mengonsumsi Noni Plus dari Synergy yang merupakan minuman herbal terbuat dari noni atau yang lebih kita kenal dengan nama mengkudu. Buah mengkudu juga dikenal mampu membantu mengobati arthritis karena memiliki sifat analgesik, bahkan sifat analgesic dalam mengkudu dinilai setara dengan obat analgesik yang mampu mengobati rasa sakit pada sendi dalam kondisi parah.