Seiring bertambahnya usia bukan hanya penampilan fisik saja yang berubah, namun kebutuhan gizi juga berubah mengikuti penuaan tubuh untuk mendukung segala perubahan tersebut. Terlebih, Anda akan rentan terkena penyakit di usia tua. 

Bertambahnya usia membuat kebutuhan   vitamin dan mineral berbeda dengan sebekumnya. Lantas apa saja yang dibutuhkan tubuh kita seiring bertambahnya usia?

Simak penjelasan berikut:

Kalsium 

Seiring bertambahnya usia, penyerapan kalsium lebih lambat dari pemakaian sehingga ketika muda tidak menabung kalsium, seolah-olah mjd tekor kalsium.  Hal ini bisa membuat tulang Anda lebih mudah patah (osteoporosis), terutama bagi wanita setelah menopause. Kalsium membantu otot, saraf, sel, dan pembuluh darah Anda bekerja dengan seimbang. Wanita di atas 50 dan pria di atas 70 harus mendapatkan sekitar 20% lebih banyak daripada orang dewasa lainnya. Makanan yang megandung kalsium antara lain susu, yogurt, dan keju 

Vitamin D 

Vitamin D juga membantu otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Kebanyakan orang mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Tetapi tubuh Anda kurang mampu mengubah sinar matahari menjadi vitamin D seiring bertambahnya usia. Lebih sulit untuk mendapatkan vitamin ini dari makanan seperti ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden sangat cocok bagi Anda, sehingga suplemen Vit D sangat diperlukan.

Vitamin B12 

Vitamin B12 Ini membantu produksi sel darah dan metabolisme saraf. Anda dapat menemukannya secara mudah dari makanan hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu. 

Magnesium 

Magnesium membantu tubuh Anda membuat protein dan tulang, dan itu membuat gula darah Anda stabil. Ada 300 macam metabolisme tubuh yg melibatkan Magnesium. Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Tetapi orang yang lebih tua cenderung makan lebih sedikit. Terlebih, mereka lebih cenderung memiliki kondisi kesehatan jangka panjang atau minum banyak obat, yang keduanya dapat membuat Anda kekurangan magnesium. 

Vitamin B6 

Tubuh Anda menggunakannya untuk melawan kuman dan menghasilkan energi. Vitamin B6  juga membantu otak bayi tumbuh. Anda membutuhkan lebih banyak B6 seiring bertambahnya usia. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kadar B6 darah yang tinggi pada manula dan memori yang lebih baik. Buncis adalah sumber yang mudah dan murah. Begitu juga hati, ikan berlemak, dan sereal.  

Probiotik 

Bakteri “ramah” ini baik untuk usus Anda. Anda dapat menemukannya dari makanan fermentasi seperti yogurt atau asinan kubis, atau dari suplemen. Bakteri ini dapat membantu dengan masalah pencernaan seperti diare atau sindrom iritasi usus besar, dan bahkan dapat melindungi terhadap alergi. Probiotik kemungkinan aman jika Anda sehat. Tetapi bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah medis atau sistem kekebalan yang lemah.

Omega 3 

Asam lemak ini disebut "esensial" karena tubuh Anda tidak dapat membuatnya. Mereka penting untuk mata, otak, dan sel sperma Anda. Mereka juga dapat membantu melindungi terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer, radang sendi, dan degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan. Kecuali dokter Anda mengatakan sebaliknya, yang terbaik adalah mendapatkan omega-3 Anda dari makanan seperti ikan berlemak, atau biji kenari.

Seng 

Seng dapat membantu indera penciuman dan rasa,  melawan infeksi dan peradangan - semua pekerjaan penting di tubuh yang lebih tua. Seng juga dapat melindungi penglihatan Anda. Tiram adalah sumber terbaik mineral ini. Jika tidak, Anda bisa mendapatkannya dari daging sapi, kepiting, dan sereal sarapan yang diperkaya. 

Serat 

Anda mungkin tahu serat baik untuk Anda. Tapi tahukah Anda bahwa serat bahkan lebih penting seiring bertambahnya usia? Serat membantu melindungi terhadap stroke, membantu Anda buang air besar lebih teratur, dan menurunkan kolesterol dan gula darah - manfaat besar pada tubuh yang lebih tua. Wanita di atas 50 harus mendapatkan setidaknya 21 gram sehari, sementara pria membutuhkan 30 gram, tetapi kebanyakan orang tidak mendapatkan sebanyak itu. Itu setara dengan sekitar 6-8 porsi biji-bijian, atau 8-10 porsi sayuran. 
 

Folat 

Folat membantu pertumbuhan sel dan dapat melindungi terhadap stroke dan kanker tertentu. Folat yang ditemukan dalam makanan aman. Tetapi terlalu banyak asam folat dari suplemen atau makanan yang diperkaya dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker usus besar atau kerusakan saraf. Bentuk alami vitamin B9 ini ada dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buncis, dan makanan lainnya. 

Kalium 

Kalium berperan dalam hampir semua hal di dalam tubuh Anda, termasuk jantung, ginjal, otot, dan saraf. Ini juga dapat membantu melindungi terhadap stroke, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis.  Aprikot kering, pisang, bayam, susu, dan yogurt adalah sumber yang baik. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen. Mereka dapat mengganggu obat untuk tekanan darah tinggi, migrain, dan kondisi lainnya. 

Lalu bagaimana mendapatkannya? Semua hal tersebut sudah bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumi Calcium Mag, Nutriburst, dan Chloropyll Plus. 

Calcium Mag diformulasikan secara lengkap dan rasio yang tepat dengan menggabungkan kalsium dan magnesium. 

Nutriburst memberikan manfaat serat, vitamin, mineral , dan antioksidan untuk kebutuhan harian tubuh 

Chloropyll Plus Sebagai antioksidan-perlindungan terhadap DNA sel 

Jadi pastikan Anda mengetahui kebutuhan penting untuk tubuh Anda seiring bertambahnya usia.

Produk Terkait:

1. Calcium Mag

2. NutriBurst

3. Chlorophyll Plus