Kesehatan
Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Seperti halnya vitamin-vitamin jenis lainnya, kekurangan salah satu komponen mikronutrien seperti vitamin D dapat meningkatkan risiko buruk bagi kesehatan, terutama tulang. Rakitis, osteoporosis, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh merupakan sejumlah akibat dari kekurangan vitamin D.
Kebutuhan vitamin D setiap orang berbeda-beda tergantung usianya. Pada bayi, asupan vitamin D yang perlu dipenuhi setiap harinya adalah 10 mcg (400 IU). Sedangkan, kebutuhan vitamin D pada anak-anak dan orang dewasa adalah 15 mcg (600 IU) per hari dan lansia sekitar 20 mcg (800 IU) per hari.
Vitamin D tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, kamu harus mendapatkan asupannya dari sumber lain seperti sinar matahari. Jika kamu jarang beraktivitas di luar dan tidak terpapar sinar matahari, tubuh kamu dapat kekurangan vitamin D. Sebelum mengetahui dampak yang ditimbulkan dari kurangnya asupan sumber vitamin D, ada baiknya kenali terlebih dahulu apa saja tanda-tandanya.
Setelah beristirahat yang cukup, tubuh yang normal akan kembali bersemangat untuk beraktivitas. Namun, ketika seseorang mengalami defisiensi vitamin D, tubuh akan tetap terasa lelah meskipun sudah beristirahat. Kondisi ini terjadi berulang kali. Bahkan, pada beberapa wanita akan merasa pusing yang intens.
Beberapa studi menunjukkan bahwa salah satu gejala kekurangan vitamin D yang cukup banyak terjadi adalah nyeri tulang dan otot, terutama di bagian leher dan punggung. Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan lemah otot dan kram otot.
Pertanda lain dari kekurangan vitamin D adalah memiliki luka yang sulit sekali sembuh. Dengan catatan, Anda tidak menderita penyakit diabetes. Defisiensi vitamin D akan menyebabkan jaringan yang memperbaiki luka dan menumbuhkan lapisan kulit baru tidak tumbuh. Akhirnya, luka tetap basah dan terjadilah infeksi.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan jumlah kalsium dalam tubuh berkurang. Hal ini bisa membuat tulang menjadi keropos. Ketika tulang sudah keropos, seseorang bisa merasakan gejala berupa nyeri tulang, tulang mudah patah, atau perubahan postur tubuh.
Salah satu gejala kekurangan vitamin D adalah perubahan mood. Orang yang kekurangan vitamin D akan sering terlihat sedih atau murung. Hal ini diduga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan mengapa orang yang kekurangan vitamin D cenderung mudah lelah.
Jika tidak segera diobati, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan seseorang mengalami kondisi yang disebut osteomalacia. Sedangkan pada anak-anak, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kelainan tulang yang dinamakan rakitis. Kondisi ini bisa membuat tubuh anak lebih pendek.
Kerontokan rambut yang parah bisa disebebkan oleh suatu penyakit atau kekurangan nutrisi. Rambut rontok pada wanita telah dikatkan dengan kadar vitamin D yang rendah, meskipun hingga saat ini masih sangat sedikit penelitian tentang hal ini.
Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah terkait dengan alopecia areata.
Alopecia areata adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah dari kepala dan bagian tubuh lainnya. Ini terkait dengan rakhitis, yang merupakan penyakit yang menyebabkan tulang lunak pada anak-anak karena kekurangan vitamin D.
Tingginya risiko akan berbagai masalah kesehatan, baik sejak bayi hingga dewasa membuat asupan harian vitamin D tentu harus tercukupi. Banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya dengan berjemur setiap pagi sebelum jam menunjukkan pukul 10.00. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin D dengan mengonsumsi makanan yang kaya kandungan tersebut dan menambahkan suplemen tambahan. Synergy Calmag mengandung kalsium dalam bentuk sitrat, sehingga mudah diserap dan digunakan oleh tubuh, Ayo pastikan mulai dari sekarang kebutuhan vitamin D kamu terpenuhi ya!
Produk terkait:
Synergy Worldwide adalah perusahaan yang memproduksi dan memasarkan produk kesehatan berbasis keilmuan. Produk-produk kesehatan yang kami produksi berkualitas dunia.
