Puasa yang dijalankan secara sehat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi, saat keluhan sakit muncul, ini bukan karena puasanya, melainkan karena kebiasaan tidak sehat yang tanpa sadar anda lakukan saat puasa. 

Apakah anda dulu sempat mengalami sakit saat menjalani ibadah puasa? Coba dicek dulu, seperti apa pola puasa anda dan kebiasaan sehari-hari?  Simak selengkapnya di sini kebiasaan yang meningkatkan risiko sakit saat puasa!

1. Makan Sembarangan saat Buka Puasa

Makanan berminyak, seperti gorengan, menjadi menu buka puasa yang paling disukai banyak orang. Anda sebaiknya berhati-hati, berbuka puasa dengan gorengan bisa memicu masalah kesehatan seperti radang tenggorokan dan batuk. Tentunya, hal tersebut bisa mengganggu ibadah puasa. 

Terlalu sering mengonsumsi gorengan akan merangsang pertumbuhan bakteri dan virus, sehingga membuat kondisi tenggorokan meradang. Jadi, jika anda tidak ingin mengalami radang tenggorokan, batasi konsumsi gorengan dan perbanyak minum air putih.

2. Kurang Mengonsumsi Makanan Bergizi

Kebanyakan orang hanya mencari makanan yang enak-enak di lidah saja untuk berbuka puasa, tanpa memperhatikan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Padahal, tubuh tetap membutuhkan berbagai macam asupan nutrisi, apalagi setelah berpuasa selama belasan jam. Jarang mengonsumsi makanan bergizi selama bulan puasa akan membuat tubuh kamu kekurangan nutrisi, sehingga mudah terserang penyakit.

Tidak heran jika banyak keluhan sakit yang muncul saat kamu menjalani ibadah puasa. Karena itu, usahakan untuk selalu makan makanan yang bergizi seimbang dan bervariasi saat sahur dan berbuka puasa ya, agar terhindar dari masalah kesehatan.

3. Kurang Tidur

Meskipun pola tidur juga mengalami perubahan saat puasa, usahakan anda tetap memenuhi kebutuhan tidur selama 6–7 jam. Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh tidak fit, sehingga kerja metabolisme tubuh juga jadi tidak maksimal. Kurang tidur juga bisa menyebabkan keluhan kesehatan yang sering sekali terjadi saat puasa, yaitu sakit kepala.

4. Kurang Serat dan Cairan

Sembelit adalah salah satu masalah kesehatan yang sering sekali dikeluhkan saat puasa. Penyebab utamanya memang karena perubahan pola makan saat puasa yang membuat metabolisme tubuh bekerja dengan lambat. Namun, sembelit juga sering kali disebabkan karena kurangnya konsumsi cairan dan serat, sehingga mengganggu sistem pencernaan tubuh.

Tubuh membutuhkan serat makanan larut dan tidak larut air untuk membantu menjaga metabolism tubuh.

Jadi, supaya tidak mengalami sembelit saat puasa, pastikan anda mengonsumsi 8 gelas air putih dalam sehari. Selain itu, perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi.

5. Kurang Terpapar Sinar Matahari

Ya, nyatanya jarang terpapar sinar matahari bisa membuat anda jadi lebih mudah sakit, lho. Ini karena tubuh jadi tidak bisa mendapatkan vitamin D yang cukup. Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. 

Usahakanlah untuk menyempatkan diri untuk berjalan-jalan atau beraktivitas di luar ruangan agar tubuh mendapatkan paparan sinar matahari. Dengan mendapatkan vitamin D yang cukup, penyakit ringan seperti flu, demam, pilek, dan sakit kepala akan menjauh dengan sendirinya.

Yuk mulai terapkan hidup #SehatBersamaSynergy karena diri kita berharga dan kesehatan merupakan salah satu investasi masa depan yang penting untuk dijaga. Tetap sehat, semangat dalam menjalankan puasa ya!

Produk Terkait: NutriBurst